Ontdek Mindfulness
Mindfulness is zonder oordeel aandacht geven aan wat er hier en nu is.
Een tiental jaar geleden startte ik met meditatie en Mindfulness. Ik hou van de mildheid en het mededogen van deze meditatiemethode. Mediteren is voor mij telkens opnieuw een rustmoment in mijn dagelijks leven. In dit moment komt er ruimte om gewoon te zijn, om inspiratie op te doen, om te voelen, om dichter bij mezelf te zijn, … Voor mij is het fijne aan meditatie dat je niets hoeft te bereiken, ‘gewoon’ zijn.
Wat houdt Mindfulness in?
Voel je je soms geleefd door de vele to do’s en verplichtingen? Met Mindfulness leer je stil te staan bij het hier en nu, zonder meteen te oordelen. In mijn 8-weekse training (MBCT/MBSR) ontdek je hoe je beter omgaat met o.a. stress, piekeren, vermoeidheid.
Door meditatieve oefeningen en dagelijkse praktijk krijg je meer mentale ruimte, innerlijke rust en zelfkennis.
We leven nu. We leven niet in het verleden en ook niet in de toekomst. Toch kunnen angsten voor de toekomst of herinneringen uit het verleden ons vaak mee-nemen in automatisch gedachten (piekeren) of gedrag (patronen).
Leef nu – gisteren is voorbij en morgen is onvoorspelbaar
Kijk zonder oordeel – alles mag er zijn
Laat los – focus op wat er op dit moment is
Wees mild voor jezelf – kleine stappen tellen
Doe één ding tegelijk – multi-taksen is echt passé, ga voor de volle aandacht
Voor particulieren
Ontdek mindfulness en meditatie op jouw manier: in een groep of één-op-één, begeleid of in stilte. Alles wat bij jou past, is waardevol. Ik help je graag op weg en geef oefeningen en audiobestanden om thuis verder te oefenen. Zo bouw je rustig aan je eigen rust en focus, stap voor stap.
Mindfulness / Basistraining / Studenten en jongvolwassenen
Een ideale kennismaking met meditatie en mindfulness.
Locatie: Gent (nog nader te bepalen)
Data: 21/10 – 28/10 – 4/11 – 18/11 – 25/11 – 2/12 – 9/12 – 16/12
8 sessies op woensdagochtend (9u – 11u)
Groep: min 4 – max 12
Prijs: Verlaagd met dank aan psy-ovl.be
Mindfulness / Connecteren met jezelf en je omgeving / Studenten en jongvolwassenen
Een ochtendwandeling in de natuur, gecombineerd met oefeningen uit de Mindfulness.
Locatie: Gent
Data: 24/11 om 7u
Groep: min 15 – max 20
Prijs: Gratis met dank aan ‘Warme Stad Gent’
Mindfulness / Basistraining / Volwassenen
Een ideale kennismaking met meditatie en mindfulness.
Locatie: Lievegem – DC Oud Vredegerecht
Data: 20/11 – 27/11 – 4/12 – 11/12 – 18/12 – 8/1
6 sessies op vrijdagochtend (9u30-11u30)
Groep: min 4 – max 12
Prijs: Verlaagd met dank aan psy-ovl.be
Mindfulness / Oefensessie na basistraining / Open Groep
Na het volgen van de basistraining verder oefenen rond een specifiek thema of methode.
Locatie: Drongen – Oude Abdij
Data: 1 keer per maand op donderdagavond van 20u15 – 21u30
Prijs: 20euro/sessie
Groep: min 4 – max 12
Inschrijven: Zodra er minimum 4 deelnemers zijn, wordt de sessie georganiseerd en de datum gepland. Aanmelden kan via de groene knop.
Mindfulness / Stiltedag / Open Groep
Na het volgen van de basistraining verder oefenen in stilte. Programma: introductie thema, afwisselend zitmeditatie en wandelmeditatie.
Locatie: Drongen – Oude Abdij
Datum: voorjaar 2027 (9u30-16u)
Prijs: 65 euro (inclusief catering)
Groep: min 4 – max 12
Mindfulness / Basistraining / Volwassenen
Een ideale kennismaking met meditatie en mindfulness. In het prachtige kader van de abdij in Drongen. Met een ‘stiltedag’ als bijkomende boeiende meditatie-ervaring.
Locatie: Oude Abdij Drongen
Data: voorjaar 2027 (release data november)
8 sessies op vrijdagochtend (9u30-11u30) en 1 stiltedag
Groep: min 4 – max 10
Prijs: 365 euro (inclusief catering, audiomateriaal en oefenmateriaal)
Voor bedrijven
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode om stress te verminderen, concentratie te verbeteren en veerkracht te vergroten. Deze effecten zijn geen luxe voor je bedrijf. Het is een strategische investering in de kracht van je team.
Ik kan voor jouw bedrijf een traject op maat uitwerken. Dit kan zowel voor sessies in groep, of voor one-to-one reeksen.
Hoe kan je Mindfulness introduceren in jouw bedrijf? Wat zijn de haalbare mogelijkheden? Aan wie zouden we dit aanbieden? Hoe kunnen we Mindfulness aanbieden? Deze vragen bespreek ik in een kennismakingsgesprek.
Ik creëer samen met u een aanpak dat past bij uw bedrijf.
Verminderen van stress-gevoel en burn-out.
Verbeteren van focus.
Versterken van samenwerking door bewustere aandacht aan elkaar.
Versterken van samenwerking door bewustere aandacht bij jezelf.
Stimuleren van open en bewuste houding.
Hoe verloopt een Mindfulness sessie?
Ik bouw de Mindfulness-training stap voor stap op. We leren verschillende meditaties aan, waarbij elke meditatie zijn eigen specifieke focus heeft. Elke sessie verloopt volgens een vaste structuur.
1.
Aankomen
Je neemt even de tijd om tot rust te komen en je aandacht op het huidige moment te richten.
2.
Introductie
Je krijgt een korte introductie over de oefening, het doel, de achtergrond.
3.
Oefening
Je oefent meerdere meditatie- of aandachtsoefeningen.
4.
Afronden
We sluiten af met een korte reflectie.
5.
Verder oefenen
Je ontvangt een audiobestand om thuis verder te oefenen